Послеродовое восстановление Сразу после родов:
1. Кормление
2. Обязательно сходить в туалет после родов в первый же час (чашка с раствором розовой марганцовки)
3. Обливание
4. Профилактика кровотечения: Крапива+ пастушья сумка в термосе. 2 ст. ложки травы на стакан воды. Выпить сразу после родов.
5. После родов витамин С (лимон, мед), железо.
6. Выполняется массаж матки при кровотечении. Первые дни после родов матка должна быть твердая в районе пупка.
7. Мумие – восстановление крови

Упражнения:  Выполнять упражнения постепенно увеличивая нагрузки.
1. Весь комплекс упражнений дородовых + все упражнения на пресс. Хороши йоговские упражнения у Малахова. Березка (у стены) + приподнимать за ноги (органы поднимаются). Поза карате, руки в упор в колени, втягивание живота, быстрое полоскание живота.
2. Обливание
3. Висы (турник) со скручиванием
4. Пупок. Шерстяной шарик под живот и покататься на нем.
5. Сжатие ребер (папа). Сжатие тазобедренных костей.
6. Сокращение сфинкторов.
7. Прогулки на свежем воздухе.