Питание во время беременности Правильное питание во время беременности, играе большую роль в развитии вашего малыша, формировании его тела и души.

1. После 18.00 лучше не есть. Активность желудка ослабевает.
2. Есть крупы только в обед с 11.30 до 13.20, овощи или соки. Вода в любом количестве.
3. с 32 недели желательно отказаться от продуктов животного происхождения и рафинированных. А
лучше вообще этого не кушать со дня беременности.
4. Добавлять отруби в еду.
5. Овес отвар из неочищенных зерен. Принимать перед едой, за 20 минут. 1 ст. ложка на 1 литр воды.
Довести до кипения, далее на водяной бане. Можно добавить мед.
6. Отвары фруктов/сухофруктов. Приготовление на водяной бане. Травяные настои хорошо разбавлять,
если они очень концентрированные.
7. Лучше усваиваются:
· Сухофрукты. размоченные.
· Орехи: легче усваивается миндаль.
· Пшено + масло.
· Морковный сок, морковь + жир.
· Мягкие сыры.
8. Свекла, картофель лучше делать запеченным в духовке
9. Отвары овощей (10 мин. варки + настой).
10. Завтрак: фрукты, соки; вечер: отвары, тушеные овощи.
Са (кальций): курага, огурцы, капуста, сельдерей, свекла, брусника, инжир, молочные продукты, сыр,
кефир, ацидофилин, йогурты, грибы.
Толченая скорлупа + лимонный сок – на кончике чайной ложки.
Гемоглобин: мед (2 раза в день), алое+лимон+мед – 1 ч. ложка в день
Гранаты (если нет запоров), каша гречневая, свекла, морковь тертая, виноград черный.
Отеки: рис (коричневый, хорошо проваренный)
Десны: тысячелистник – полоскание
Облепиховое масло – сильнозаживляющая (ранки, гастриты)