Ребенок может избежать судорог Успокаивающие действия, приносящие облегчение
Часто мышечные боли возникают у детей, ведущих активный образ жизни, однако такое случается и с малоподвижными детьми. Когда дети, которые не привыкли к физическим упражнениям, пытаются заставить себя не отставать от других в спорте или в играх с  друзьями, они нередко перенапрягают свою мышечную систему.

Боритесь с жарой растяжением и охлаждением. Если уже наступила судорога, вызванная жарой, дайте ребенку что-нибудь выпить, растяните мышцу и приложите мешочек со льдом на время до двадцати минут. Обязательно заверните мешочек со льдом в полотенце,  чтобы не заморозить кожу.
 
Когда обратиться к врачу
Мышечная боль или судорога в мышцах редко является причиной для беспокойства. Однако, следует сообщить врачу, наблюдающему за  здоровьем вашего ребенка, если боль становится очень сильной, периодически повторяющейся, или если она сопровождается высокой температурой, болью в горле, сыпью, болью в животе, опухолью суставов, потерей веса или уменьшением силы мышц.

Мышечные боли могут преследовать детей в любое время дня или ночи. Дети, занимающиеся физическими упражнениями в жару, иногда страдают от болезненных (но не имеющих серьезных последствий) "судорог  от  жары"  в мышцах бедер, живота или в икроножных мышцах. Другие болезненные судороги в икроножных мышцах, ногах или бедрах происходят ночью и пробуждают
детей ото сна.

Ночные боли случаются у хорошо питающихся, здоровых детей, ведущих активный образ жизни. На основе некоторых исследований  можно сказать, что они являются результатом очень активных движений ног во время  определенных частей цикла сна. Нельзя предупредить все мышечные боли и судороги, однако, следуя этим советам,  вы можете помочь своему  ребенку чувствовать себя лучше.

Побеждайте жару жидкостями. Можно предупредить судороги, вызванные перегревом, считают врачи, для этого вам нужно захватить с собой флягу с водой на летний матч по футболу, в котором участвует ваш сын. Ребенок может избежать судорог, если будет пить много воды в течение периода упражнений, особенно, в жаркую погоду. Если он занимается очень подвижными видами спорта, такими как футбол, теннис, он должен пить несколько глотков каждые  десять  - двадцать минут, а когда наступает перерыв в игре, выпивать чашку  воды или витаминизированного напитка.

Рассчитывайте достичь физической формы постепенно. Ребенок, напрягающий мышцы сильнее, чем то, на что они способны,  неминуемо почувствует боль. Это может оказаться огромной нагрузкой на ребенка с излишним весом. Когда такие дети заставляют себя напрягаться, чтобы не отставать, они часто страдают от непосильной нагрузки, результатом которой являются боли в мышцах ног, потому что они делают слишком много и слишком поспешно.

Более правильный подход заключается в том, чтобы убедить ребенка увеличивать силу и выносливость постепенно. Упражнения,  направленные на достижение этой цели, покажутся ему менее страшными и одновременно они не оказывают излишнюю нагрузку на мышцы. После напряженной тренировки ухаживайте за мышцами. Даже те дети, которые ведут активный образ жизни, могут испытывать мышечную  боль  после напряженных физических упражнений. Когда  мышцы  подвергаются  нагрузке, происходит распухание мышечных тканей и  накопление  продуктов  распада, образующихся при обмене веществ. Это вызывает легкую боль, но она не является основанием для беспокойства.

Следует отдохнуть, может быть, положить теплый компресс на больную мышцу и принять ацетаминофен (детский тайленол) - и все будет в порядке. Внимательно прочитайте указания на упаковке, чтобы выбрать правильную дозу, соответствующую весу и возрасту  вашего ребенка, или проконсультируйтесь с врачом.

Успокойте ребенка, испытывающего ночные судороги. Ночные судороги могут сильно напугать ребенка, особенно, если он в возрасте, приближающемся к подростковому, когда дети начинают заботиться о своем теле, они могут подумать, что с ними происходит что-то ужасное. Рекомендуется родителям успокоить своего ребенка и объяснить, что судороги - это нормальное явление. Если у вас в детстве  было такое, расскажите ребенку об этом и сообщите ему, что это, скорее всего, скоро пройдет.

Разотрите образовавшийся узел. Массированно мышцы, подвергшейся судороге, в направлении ее распространения, должно устранить  судорогу и снять боль. Но ваш ребенок  может почувствовать себя еще лучше, если приложить к мышце грелку или теплый компресс.